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Bajar de peso, ¿Qué hacer?

Bajar de peso, lo importante es reducir calorías y evitar las dietas milagrosas. Xenical reduce las grasas que se absorben en el cuerpo y acompaña bien a un régimen saludable. Existen muchos factores para que una dieta pueda funcionar para el propósito que queremos, ya sea para bajar de peso, para reducir los triglicéridos en el cuerpo o, en general, para evitar ciertas enfermedades y paliar sus efectos.
Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que consumimos. Los cuatro elementos que componen la mayoría de los alimentos que se consumen son las proteínas, las vitaminaslas, las grasas y los hidratos de carbono. Ninguno de ellos es malo en sí, siempre que se combinen de la forma óptima para beneficio del organismo y que se evite el abuso o la carencia de cualquiera de ellos. Durante el régimen hay que potenciar el consumo de alimentos típicos de nuestra dieta como el pescado. Por supuesto también deben abundar las frutas y verduras y es mejor consumir carnes blancas (como el pollo o las aves), que son más recomendables que las rojas.

Xenical

Producto
Dosis
Cantidad
Precio ES
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Bajar de peso, dieta y diabetes

Adelgazar

Bajar de peso, cuando se trata de comer de manera más saludable para bajar de peso, existe una gran variedad de opciones. Escoger alimentos bajos en grasas y calorías, y limitar el tamaño de las porciones pueden ayudarle a perder el peso necesario para evitar la diabetes. Personas con diabetes deben escojer alimentos bajos en grasa y hornear o asar a la parrilla los alimentos en lugar de freírlos. Varios estudios indican que la diabetes tipo 2 es principalmente una enfermedad relacionada con el estilo de vida. De hecho, en la actualidad las prevalencias más altas se observan en países de ingresos bajos y medios, en poblaciones que están atravesando una "occidentalización" en todos los aspectos sociales.

Estas circunstancias han preparado el terreno para que se den cambios sociales y medioambientales que provocan un dramático crecimiento de la cifra de personas con diabetes tipo 2. Dos estudios, uno realizado en los EEUU y el otro en Finlandia, indican claramente que una disminuación moderada del peso (de alrededor de un 5% del peso corporal inicial) combinada con un incremento de la actividad física evitan la diabetes tipo 2 en personas de alto riesgo.

Alimentos prevención diabetes

Una dieta rica en fibras y en carbohidratos con un índice glucémico bajo, con una alta proporción de grasas vegetales respecto de las animales, contribuye a prevenir la diabetes. Los alimentos con un bajo índice glucémico y/o un alto contenido en fibras (como las legumbres, los cereales, la pasta, el arroz hervido, la fruta y la verdura) podría reemplazar, siempre que sea posible, a los que tienen un índice glucémico alto. Se deben utilizar las grasas insaturadas (aceite de oliva) como fuente de grasa en la dieta en lugar de mantequilla, quesos o carnes grasas.

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por una elevación de la glucosaen la sangre. Este incremento se debe a que el organismo no produce la hormona insulina en cantidades suficientes o porque ésta no puede actuar de forma eficaz. El control de la diabetes está a nuestro alcance, ya que tanto la prevención como el tratamiento, se sustentan en varios pilares básicos, entre los que destacan un correcto plan de alimentación, la práctica regular de ejercicio físico y el control del peso.

Bajar de peso, dietas mediterranea

Dietas adelgazar

El concepto de dieta mediterránea se refiere a los distintos hábitos alimentarios típicos en el área mediterránea. No constituye una dieta única, sino un conjunto de dietas que comparten sobre todo dos características: la aportación de los macronutrientes a la ingesta calórica (53-58% de hidratos de carbono y 10-12% de proteínas) y la calidad de la grasa ingerida (7-10% de ácidos grasos saturados, 15-20% de ácidos grasos monoinsaturados y 6-8% de ácidos grasos poliinsaturados). La dieta mediterránea es el resultado de un largo proceso de confluencia entre el clima, los productos de la tierra y las necesidades alimenticias de las civilizaciones que han vivido en este entorno geográfico.

Distintos estudios epidemiológicos relacionan esta dieta con una menor prevalencia en la población de enfermedades cerebrovasculares, cardiovasculares, obesidad, hipertensión arterial, diabetes mellitus, y algunos tipos de cáncer. La dieta mediterranea consiste en comer menos carne, menos huevos y menos productos lácteos de los que habitualmente consumimos, y comer más pescados, legumbres, frutos secos, cereales (pan, pasta, arroz), frutas y verduras frescas y aceite de oliva.

Estos alimentos son ricos en fibra y antioxidantes, razón por la cual disminuyen el riesgo de cáncer. Además la dieta mediterránea es rica en ácidos grasos omega- 3, que retrasan el desarrollo tumoral y pobre en ácidos grasos omega-6 que estimulan el desarrollo tumoral. Algunos alimentos, como la coliflor, la col, el repollo, las coles de Bruselasla, la soja o semillas de lino, el brócoli,, los rábanos, el arándano, las cerezas y los tomates han sido relacionados en diferentes estudios con la menor incidencia de cáncer de mama.
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