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Adelgazar barriga

Adelgazar barriga, la grasa acumulada (calorías excedentes) es causada por una combinación factores como el sexo, la edad y la herencia genética. Los hombres tienden a almacenar grasa alrededor de su abdomen, mientras que las mujeres suelen almacenar grasa alrededor de la región pélvica, caderas, nalgas y muslos. Algunos estudios indican que la grasa abdominal se puede presentar a causa del estrés por la hormona cortisol que aumenta durante el estrés. Un alto nivel de cortisol en el cuerpo parece estimular el almacenamiento de grasa en el vientre y el abdomen. Sin embargo, si usted ya tiene una grasa del vientre, la mejor opción es seguir una dieta para adelgazar de una forma sana, combinada con ejercicios físicos como el aeróbic. La reducción de la grasa de la barriga tarda un tiempo. A pesar de lo que dicen los anuncios, no hay ninguna dieta-plan o tipo de ejercicio específico para la grasa de la barriga. Tenemos que darnos cuenta que es imposible reducir la grada de una parte específica del cuerpo. La pérdida de grasa se produce de manera sistémica y uno no puede controlor dónde pierde la grasa.

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La grasa de barriga

Adelgazar

La grasa de barriga, que también se conoce como el estómago, vientre o grasa visceral es el tipo de grasa que se encuentra más profunda en el cuerpo en comparación con la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel. La grasa de barriga es particularmente peligrosa, ya que se acumula alrededor de los órganos en el abdomen. Los medicos especialistas suenan las alarmas porque esta grasa de barriga se asocia directamente con los problemas de salud como los altos niveles de colesterol, diabetes y enfermedades del corazón.

No hay una varita mágica, un plan de dietas para adelgazar, un alimento específico, o el tipo de ejercicio que se centra específicamente en la grasa de barriga. Pero la buena noticia es que la grasa del vientre es el primer tipo de grasa que tienden a perder cuando se pierde peso ", dice Michael Jensen, MD, un especialista en endocrinología de la Clínica Mayo e investigador de la obesidad.

Consejos para adelgazar la barriga

Usted puede adelgazar si come 5-6 veces al día. Se trata de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Las comidas pesadas (mucha cantidad) conducen a la grasa de barriga. Si comemos 5-6 veces al dia evitamos comer en exceso. Además, también ayuda para impulsar el metabolismo, ya que el cuerpo necesita energía para digerir la comida. Es aconsejable tomar la comida principal en el comienzo del dia y comer una cantidad reducida antes de acostarnos. Se puede perder peso y barriga comiendo alimentos que queman la grasa. Estos alimentos son altas en proteínas y baja en carbohidratos y el azúcar. Deberiamos seguir una dieta con huevos, pescado, carnes magras, verduras y una gran variedad de frutas naturales. Evitamos los carbohidratos simples y refinados que contienen azúcar blanco o harina blanca. Las grasas saludables como las grasas de pescado, semillas y frutos secos y el aceite de oliva son necesarios para el proceso de quema de grasa corporal, especialmente la grasa de barriga. Para adelgazar barriga es necesario beber mucha agua, especialmente cuando se practica el ejercicio. El cuerpo necesita agua para funcionar de manera óptima. Cuando una persona está deshidratada, los órganos en el cuerpo trabajan más duramente para contener la reserva de agua del cuerpo. En este caso el hígado, que ayuda a quemar grasa para producir energía, trabaja y sufre más y el proceso de quemar grasa no será tan eficaz como debe ser. Para quemar grasa y no engordar en la zona de barriga se deben quemar calorías. Correr, caminar, nadar, jugar tenis, bailar, y el ciclismo son grandes ejercicios para adelgazar. Ejercicios cardiovasculares suministran oxígeno al cuerpo y ayudan a quemar calorías. La duración ideal de un entrenamiento cardio es entre 30 a 45 minutos, tres veces a la semana. No se puede perder grasa de la barriga por hacer cantidades infinitas de abdominales. La única manera es perder la grasa total en el cuerpo, lo cual puede lograrse mediante la incorporación de hábitos alimentarios saludables y estimular el metabolismo con ejercicios con pesas y ejercicios cardiovasculares.

Tener barriga no es atractivo

Dietas adelgazar

No es atractivo tener una barriga y para la mayoría de nosotros es un problema importante. Nos pone inseguro y incomodo y a menudo nos incentiva a buscar formas de solucionar nuestro problema. No se puede perder peso y grasa localizada. Si tenemos un sobrepeso de 10 kilos no es factible decidir perder rapidamente uno en la zona de la barriga poniéndose en el gimnasio a entrenar muchos días con muchas series y repeticiones. Es nuestro cuerpo el que decide de donde sustraer la grasa para quemarla. Un día cogerá un poquito de la barriga, otro día de la pierna, otro día de los brazos.

Siendo jóven, nuestro cuerpo produce hormonas: estrógenos en las mujeres, la testosterona en los hombres. Estas hormonas sirven para regular el flujo "de grasa, de transmitirla a nuestros brazos, piernas y caderas. De mayor estas hormonas ya no se producen y empezamos a engordar y a acumular grasa dentro de nuestros cuerpos, sobre todo alrededor de la barriga. La función de la grasa corporal es ayudar a regular la temperatura del cuerpo y también absorba los choques de los huesos y los órganos. La capa de grasa en la superficie de nuestra piel se llama grasa subcutánea y no forma una amenaza para la salud..
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